Jak zapobiegać trądzikowi
23 kwietnia, 2022
Czy masz członka rodziny, który ma do czynienia z trądzikiem, lub musisz wyjść publicznie na duże wydarzenie, istnieją pewne sposoby, aby zapobiec trądzikowi. Porady te obejmują korzystanie z oddychających tkanin i regularne czyszczenie twarzy. Obejmują one również unikanie żywności o wysokiej zawartości cukru lub produktów mlecznych, a także alkoholu i palenia.
Regularnie myj twarz
Niezależnie od tego, czy próbujesz zwalczyć trądzik, czy po prostu chcesz zachować zdrową skórę, powinieneś regularnie myć twarz. Trądzik jest powodowany przez bakterie i hormony, więc najlepszym sposobem na walkę z nim jest usunięcie tych czynników ze skóry.
Istnieje kilka sposobów, aby to zrobić. Najbardziej oczywistym sposobem jest mycie twarzy dwa razy dziennie. Jednak może być konieczne częstsze mycie, jeśli mieszkasz w wilgotnej lub zanieczyszczonej okolicy.
Oprócz mycia, powinieneś również używać kremu nawilżającego. Stosowanie kremu nawilżającego spowoduje, że skóra będzie nawilżona, co pomoże zapobiec jej wysuszeniu. Możesz rozważyć użycie bezolejowej chusteczki do twarzy, aby oczyścić twarz w podróży.
Dla większości osób najlepszym sposobem mycia twarzy jest letnia woda. Gorąca woda może wysuszać skórę, natomiast zimna pomaga zamknąć pory.
Dobry środek oczyszczający nie tylko oczyści Twoją twarz, ale także usunie brud i makijaż. Być może będziesz musiała użyć specjalnego środka oczyszczającego dla swojej skóry trądzikowej. Niektórzy dermatolodzy zalecają stosowanie preparatów zawierających kwas salicylowy, który jest znany ze skuteczności w usuwaniu trądziku.
Unikaj pokarmów wysokoglikemicznych
Wybór diety o niskiej zawartości pokarmów wysokoglikemicznych w celu zapobiegania trądzikowi to świetny sposób na poprawę stanu cery. Niektóre badania wykazały, że dieta o wysokiej zawartości węglowodanów jest związana z trądzikiem. Jednak nadal istnieje wiele niejasności dotyczących tego związku. Dermatolog może pomóc Ci znaleźć dietę, która jest dla Ciebie odpowiednia.
Trądzik jest spowodowany przez wiele czynników, w tym bakterie, martwe komórki skóry i sebum. Jedzenie żywności o wysokiej glikemii może prowadzić do stanu zapalnego i większej ilości trądziku. Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy może również pomóc. Dieta oparta na roślinach, z dużą ilością warzyw i roślin strączkowych, może pomóc.
Pokarmy wysokoglikemiczne mogą powodować szybki wzrost cukru we krwi. Powoduje to uwalnianie insuliny do krwi, co wyzwala sygnały w skórze. Im więcej insuliny jest uwalniane, tym więcej pojawia się stanów zapalnych. Skóra może wtedy produkować więcej sebum, co może prowadzić do trądziku.
Pokarmy niskoglikemiczne to takie, które nie powodują nagłego wzrostu cukru we krwi. Należą do nich pełne ziarna, fasola i orzechy. Jedzenie co najmniej 50% białka z każdym posiłkiem sprawi, że poziom insuliny nie wzrośnie zbyt wysoko.
Wyższy indeks glikemiczny jest związany z przyrostem masy ciała i stanem zapalnym. Niektóre pokarmy, które są wysokie w indeksie glikemicznym to biały chleb, makaron, białe ziemniaki i biały ryż.
Unikaj nadmiernego alkoholu i palenia
Kilka badań wykazało, że alkohol ma bezpośredni i pośredni wpływ na organizm, zwłaszcza na skórę. Picie alkoholu z umiarem jest kluczem do cieszenia się winem przy zachowaniu zdrowej skóry.
Picie zbyt dużej ilości alkoholu wiąże się z kilkoma problemami zdrowotnymi. Alkohol może wpływać na układ odpornościowy, skórę i wątrobę. Alkohol jest również diuretykiem, co oznacza, że wypłukuje dużo wody i soli. Odwodnienie może przyczynić się do powstawania wyprysków, opuchlizny i podrażnień skóry.
Najlepszym sposobem na pozostanie nawodnionym jest picie wody. Niektóre napoje alkoholowe zawierają cukier, który może zwiększyć ryzyko infekcji i stanów zapalnych skóry. Mały kieliszek wina nie zaszkodzi, ale możesz zdecydować się na lżejsze piwo lub klarowny likier.
Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowego wyglądu skóry i braku zmarszczek jest utrzymanie zdrowej diety. Alkohol może pozbawić Twój organizm witamin i minerałów, prowadząc do niedożywienia. Ponadto, Twoja skóra będzie mniej odporna na działanie bakterii i grzybów. Alkohol może również zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Kilka badań wykazało, że dobra dieta może zmniejszyć ryzyko rozwoju trądziku. Dieta o niskim IG może również pomóc, chociaż może być konieczne cięcie z powrotem na innych obszarach diety.
Unikaj nadmiernej ilości nabiału
Kilka badań wykazało, że unikanie nadmiernej ilości nabiału może być dobrym sposobem na zmniejszenie ilości wyprysków. Jednak związek między nabiałem a trądzikiem jest nieco mętny.
Metaanaliza badań dotyczących relacji nabiał-trądzik ujawniła kilka rzeczy. Po pierwsze, nabiał nie ma większego wpływu na trądzik, a po drugie, stwierdzono, że związek ten był silniejszy w przypadku chudego mleka niż mleka pełnego.
Najlepszym sposobem na określenie, czy nabiał jest przyczyną trądziku jest śledzenie spożycia i zauważyć, czy twoje pęknięcia wyjaśnić szybciej. Możesz chcieć wyeliminować produkty mleczne na jakiś czas, aby zobaczyć, czy Twoja skóra się poprawi. Możesz również chcieć przetestować pod kątem wszelkich możliwych alergii na nabiał.
Związek między nabiałem a trądzikiem został odkryty w kilku badaniach obserwacyjnych. Jedna analiza w szczególności spojrzał na spożycie nabiału wśród nastolatków. Inna badała spożycie mleka i jogurtu u dorosłych.
Najlepszym sposobem na określenie, czy nabiał jest przyczyną trądziku jest śledzenie częstotliwości spożywania nabiału. Możesz również rozważyć wyeliminowanie produktów mlecznych na kilka miesięcy, aby zobaczyć, czy Twój trądzik oczyszcza się. Możesz również rozważyć przeprowadzenie badań pod kątem innych czynników powodujących trądzik, takich jak żywność powodująca trądzik i alergie.
Używaj oddychających tkanin
Używanie oddychających tkanin to mądry ruch dla osób ze skórą trądzikową. Ciasne ubrania mogą zatrzymywać ciepło i pot, a to może prowadzić do powstawania wyprysków. Może również zwiększać tarcie między skórą a tkaniną, co może nasilać problemy skórne.
Najlepszą oddychającą tkaniną jest włókno naturalne, takie jak bawełna lub len. Bawełna jest szczególnie korzystna dla skóry trądzikowej. Włókna bawełniane są miękkie na skórze, a także tworzą mniej wilgotne środowisko, w którym mogą pojawić się wypryski.
Jedwab to kolejna oddychająca tkanina, która jest nie tylko chłodna, ale również wspomaga nawilżanie skóry. Jedwab jest również naturalnie odporny na pleśń i alergeny, co jest świetną wiadomością dla osób o wrażliwej skórze.
Oprócz tego, że najlepsze tkaniny są oddychające, są również hipoalergiczne. Na przykład hipoalergiczne prześcieradła bawełniane to dobra inwestycja, która pozwoli Ci uniknąć odparzeń.
Innym świetnym wyborem jest chambray. Jest to lekka, oddychająca alternatywa dla dżinsu i ma surowy charakter.
Najlepsza oddychająca tkanina to taka, która ma gładką, pozbawioną zmarszczek powierzchnię. Jest to jeden z głównych powodów, dla których jedwab jest tak wysoko ceniony.
Inne oddychające tkaniny to poliester i rayon. Chociaż tkaniny te dobrze oddychają, nie są tak przewiewne jak bawełna.
Unikaj masek
Używanie okryć twarzy może sprawić, że będziesz podatna na trądzik. Zatrzymują one pot i olej, powodując, że Twoja skóra staje się bardziej tłusta i skłonna do wyprysków.
Noszenie nakryć twarzy może również zwiększyć ryzyko rozwoju okołoustnego zapalenia skóry. Jest to wysypka spowodowana uciskiem, tarciem i nadmiernym ciepłem. Zazwyczaj rozwija się po użyciu kosmetyków, a także może wystąpić po zastosowaniu kremów kortykosteroidowych.
Aby maski i okrycia twarzy nie powodowały trądziku, należy stosować delikatne środki oczyszczające i unikać noszenia makijażu. Jeśli musisz nosić makijaż, upewnij się, że zmyjesz go przed nałożeniem maski.
Upewnij się, że wybierasz niekomedogenny środek oczyszczający, który jest bezzapachowy, nie zawiera oleju i ma neutralne pH. Unikaj również stosowania retinolu i innych ostrych środków na trądzik. Produkty te mogą wysuszyć i podrażnić Twoją skórę.
Stosowanie kremu nawilżającego z kwasem hialuronowym może również pomóc w walce z wypryskami bez przesuszania. W zależności od rodzaju skóry, przed zastosowaniem PPE do twarzy możesz również potrzebować lekkiego emolientu.
Jeśli cierpisz na choroby skóry, takie jak trądzik różowaty lub egzema łojotokowa, możesz chcieć uniknąć noszenia masek na twarz. Tkanina bawełniana stosowana w maskach jest oddychająca i jest mniej prawdopodobne, że podrażni Twoją skórę.
Pozbądź się trądziku przed wielkim wydarzeniem
Pozbycie się trądziku przed wielkim wydarzeniem jest wspólnym celem wielu osób. Trądzik jest częstym zjawiskiem i może być kłopotliwy. Jednak istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć trądzik i zapobiec przyszłym wybuchom.
Jednym z najlepszych sposobów leczenia trądziku jest mycie twarzy dwa razy dziennie i stosowanie bezolejowego kremu nawilżającego. Dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie stosowania środka złuszczającego. Produkty te pomogą pozbyć się martwych komórek skóry i zachęcą do regeneracji skóry. Możesz również użyć leczenia punktowego, aby zażegnać poważny kryzys trądzikowy.
Jeśli masz trądzik, ważne jest również, aby unikać specjalnych okazji. Obejmuje to wesela, urodziny, studniówki i rozmowy kwalifikacyjne. Są to stresujące wydarzenia, które mogą spowodować pogorszenie trądziku. Dobrym pomysłem jest zaplanowanie twarzy kilka tygodni wcześniej, aby zapobiec wybuchowi w dniu wydarzenia. Możesz również spróbować lekkiego peelingu chemicznego, aby poprawić stan swojej skóry.
Możesz również spróbować uzyskać zastrzyk kortyzonu w celu leczenia trądziku. Ma to być standardowe leczenie trądziku. Jeśli Twój trądzik jest ciężki, Twój dostawca usług zdrowotnych może zalecić miejscowy retinoid, doustne antybiotyki lub balsam z nadtlenkiem benzoilu.
Podobne tematy