Najlepszy sposób na uzyskanie doskonałej skóry
30 czerwca, 2022
Niezależnie od tego, czy próbujesz uzyskać dobrze wyglądającą twarz, czy po prostu chcesz poprawić swoją cerę, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić. Nie chodzi tylko o używanie najlepszych kremów i balsamów; powinieneś również pić dużo wody i jeść dobrze zbilansowaną dietę. Należy również używać kremów z filtrem, aby chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.
Pij dużo wody
Poświęcenie czasu na picie dużej ilości wody to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie młodego i zdrowego wyglądu skóry. Woda może zapewnić kilka korzyści, od zapobiegania zmarszczkom po poprawę elastyczności skóry. Poprawia również krążenie, co może pomóc w walce z problemami skórnymi, takimi jak trądzik.
Zwiększenie zawartości wody w diecie to także świetny sposób na utrzymanie nawodnienia. Możesz również utrzymać nawilżoną skórę, nosząc przy sobie butelkę z wodą.
Dodanie mięty do wody to świetny sposób na zwiększenie czynnika nawodnienia. Mięta ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym właściwości przeciwzapalne. Oprócz mięty, do wody można również dodać cytrynę, aby zapewnić kolejne bogate w witaminy źródło nawodnienia.
Kolejną przydatną rzeczą w piciu wody jest to, że pomaga ona wypłukać toksyny z organizmu. Jest to najlepszy sposób na utrzymanie czystej i zdrowej skóry. Pozbycie się toksyn może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia trądziku i innych zaburzeń skóry.
Picie wody jest również najlepszym sposobem na pozbycie się wysypki cieplnej i swędzenia. Woda pomaga utrzymać komórki skóry nawilżone i elastyczne, co ułatwi proces nakładania kremów i innych produktów do pielęgnacji skóry.
Prostym sposobem na określenie ilości wody, jakiej potrzebujesz, jest podzielenie swojej masy ciała na pół. Jeśli jesteś mężczyzną, powinieneś pić około 3,7 litra wody dziennie; kobiety powinny pić około 2,7 litra.
Codzienna kąpiel to także świetny sposób, aby pomóc skórze oddychać. Mycie twarzy delikatnym środkiem oczyszczającym to również dobry pomysł.
Posiadanie nawilżacza może również pomóc. Poza tym woda jest świetnym środkiem nawilżającym, a Twoja skóra będzie Ci za to wdzięczna.
Jedz zrównoważoną dietę
Niezależnie od tego, czy masz trądzik, suchą skórę, czy zmarszczki, właściwe odżywianie jest niezbędne do utrzymania promiennej cery. Żywność odgrywa ważną rolę w zdrowiu Twojej skóry, a Ty możesz stosować różne produkty, aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej.
Aby zachować elastyczność skóry, należy stosować dietę zawierającą dużo owoców i warzyw. Te pokarmy zawierają przeciwutleniacze, które są korzystne w zwalczaniu wolnych rodników w Twoim organizmie. Pomagają one również chronić komórki skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez zanieczyszczenia, palenie i światło słoneczne.
Najlepszym sposobem na pielęgnację skóry jest ograniczenie przetworzonej żywności i stosowanie diety opartej na produktach roślinnych. Żywność ta zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie Twojej skóry. Możesz również zwiększyć spożycie wody, która utrzymuje skórę zdrową i nawilżoną. Woda pomaga również wypłukać toksyny z organizmu, co może prowadzić do czystszej skóry.
Inne pokarmy, które są świetne dla Twojej skóry to kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać skórę jędrną i elastyczną. Te kwasy tłuszczowe są również ważne w zwalczaniu stanów zapalnych. Pomagają one poprawić poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko rozwoju raka skóry.
Flawanole są również korzystne dla Twojej skóry. Pomagają zmniejszyć szorstką teksturę skóry i chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Możesz uzyskać flawanole z ciemnej czekolady. Możesz również uzyskać je z nasion chia.
Możesz również uzyskać dobrą ilość przeciwutleniaczy z jagód. Jagody mają dużo witaminy C, która jest niezbędna do utrzymania zdrowej cery. Możesz również uzyskać antyoksydanty z nasion lnu.
Jeśli szukasz zdrowej diety dla swojej skóry, powinieneś skupić się na różnych produktach pełnoziarnistych, orzechach i owocach. Powinnaś też starać się ograniczyć alkohol i przetworzoną żywność.
Złuszczanie
Uzyskanie zdrowej skóry może być łatwe, jeśli znasz najlepszy sposób na złuszczanie. To może pomóc oczyścić trądzik i utrzymać skórę gładką i zdrową. Złuszczanie może być wykonane za pomocą peelingu do twarzy, chemicznego lub urządzenia mechanicznego.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, chcesz zrobić swoje złuszczanie kilka razy w tygodniu. Należy to robić rano lub wieczorem, w zależności od rodzaju skóry. Zawsze należy spłukać swój eksfoliator po jego użyciu.
Złuszczanie to świetny sposób na usunięcie martwych komórek skóry, które mogą uniemożliwić działanie Twoich produktów do pielęgnacji skóry. Ta warstwa martwego naskórka może sprawić, że Twoja cera będzie wyglądać matowo. Warstwa ta jest również podatna na działanie promieni UV.
Najlepszym sposobem złuszczania jest stosowanie delikatnych środków złuszczających. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz wrażliwą skórę. Możesz przetestować kilka produktów, aby znaleźć najlepszy dla siebie środek złuszczający.
Na przykład, możesz chcieć wypróbować środek złuszczający na bazie retinolu. Pozwoli to pozbyć się martwych komórek skóry i zachęci ją do samodzielnej naprawy.
Jeśli masz tłustą skórę, skorzystasz również z mniej zapalnej rutyny złuszczającej. Najlepszym sposobem na uzyskanie idealnej skóry jest prawidłowe złuszczanie, a także stosowanie kremu nawilżającego, aby utrzymać zdrową i gładką skórę.
Najlepszym sposobem na złuszczanie twarzy jest robienie tego rano lub wieczorem, w zależności od tego, czy masz tłusty czy suchy typ skóry. Dobrym pomysłem jest również złuszczanie kilka razy w tygodniu, ponieważ pomaga to utrzymać gładką skórę. Jest to również dobry pomysł, jeśli masz pory trądzikowe.
Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym
Właściwe stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym jest niezbędne, aby chronić skórę przed uszkodzeniami. Oparzenia słoneczne mogą prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, powstawania zmarszczek i przebarwień. Ponadto, rak skóry może się rozwinąć, gdy jesteś narażony na działanie promieni ultrafioletowych.
Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 30. Dodatkowo, krem przeciwsłoneczny powinien być wodoodporny.
Jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas, najlepiej ponawiać aplikację kremu z filtrem co dwie godziny. Ponadto, należy nosić kapelusz. Dobrze jest też trzymać zapasową butelkę z filtrem przeciwsłonecznym przy biurku.
Nakładając krem z filtrem przeciwsłonecznym, powinieneś to zrobić na całą odsłoniętą skórę. Stosuj krem z filtrem na twarz, uszy i czubki stóp. Możesz to zrobić za pomocą niewielkiej ilości kremu o wielkości niklu, ale powinieneś przejść przez te obszary kilka razy, aby mieć pewność, że krem został dokładnie nałożony.
Stosowanie kremu z filtrem jest szczególnie ważne, jeśli pracujesz na zewnątrz. Promienie UVB, które powodują oparzenia słoneczne, mogą prowadzić do raka skóry. Należy również nosić kapelusz z szerokim rondem i odzież ochronną podczas pracy na zewnątrz.
Ponadto, powinieneś stosować krem z filtrem przeciwsłonecznym na dłonie. Skóra na dłoniach jest bardziej delikatna niż skóra na twarzy. Najlepszym sposobem nakładania kremu przeciwsłonecznego na dłonie jest jego spryskanie.
Jeśli wolisz filtr przeciwsłoneczny w sprayu, upewnij się, że wstrząsnąłeś nim przed użyciem. Spray pomoże Ci upewnić się, że filtr przeciwsłoneczny pokrywa całe Twoje ciało, w tym grzbiet dłoni. Jeśli masz wrażliwą skórę, poszukaj kremu z filtrem, który zawiera kwas para-aminobenzoesowy.
Unikaj skubania skóry
Chęć skubania skóry może być oznaką stresu lub niepokoju. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przestać się czepiać.
Po pierwsze, weź kilka głębokich oddechów. Następnie znajdź coś bardziej produktywnego do zrobienia. Możesz chcieć zrobić trochę medytacji lub ćwiczeń. Spróbuj nauczyć się nowej umiejętności.
W zależności od sytuacji, możesz rozważyć użycie derma roller. Jest to urządzenie, które pomaga stymulować produkcję kolagenu. Pomaga również w walce z chorobami skóry i suchą skórą.
Jeśli często dłubiesz przy swojej skórze, udaj się do lekarza. On lub ona może przepisać leki, które pomogą Ci przestać dłubać.
Możesz również rozważyć terapię, aby nauczyć się umiejętności radzenia sobie z problemami. Pomocna jest terapia poznawczo-behawioralna. Ten rodzaj terapii uczy Cię rozpoznawać czynniki wyzwalające i pomaga Ci nauczyć się zmieniać swoje zachowanie.
Istnieje również wiele dostępnych produktów, które pomogą Ci uniknąć skubania skóry. Niektóre produkty mają właściwości antybakteryjne, które pomagają zwalczać choroby skóry. Mają również przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed wolnymi rodnikami.
Jeśli często obcierasz sobie skórę, spróbuj opiłować paznokcie. Możesz również rozważyć noszenie rękawiczek.
Dermatolodzy również mogą Ci pomóc. Pomogą Ci znaleźć metodę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Mogą również polecić partnera do odpowiedzialności. Możesz również spróbować terapii grupowej.
Jeśli uważasz, że możesz mieć dermatillomanię, zgłoś się do lekarza. Może to być bardzo poważny stan, który może mieć wpływ na Twoje życie społeczne i pracę. Jeśli często dłubiesz przy skórze, może być konieczne noszenie rękawiczek lub odzieży zakrywającej ręce.
Jeśli czujesz, że możesz mieć zaburzenia związane ze skubaniem skóry, udaj się do dermatologa. Możesz również spróbować terapii odwrócenia nawyków. Ta metoda pomaga rozpoznać, kiedy się czepiasz, i pomaga zmienić swoje zachowanie.
Podobne tematy